Trouver sa force intérieure : Sabina Renck sur l’autodéfense et le pouvoir d’agir 

Rencontre Sabina Renck

Sabina Renck pratique le Krav Maga depuis 2016 en Suède, en Nouvelle-Zélande, en Norvège et au Danemark. Elle enseigne l’autodéfense féminine au Göteborgs Krav Maga Klubb et anime des formations dans des écoles, des universités et des entreprises. Elle travaille aussi dans le cinéma avec Renck Productions et donne des cours collectifs de fitness spécialisés en renforcement musculaire. Nous avons rencontré Sabina pour parler de son parcours dans le Krav Maga et de l’importance qu’elle accorde au pouvoir d’agir des femmes.

Qu'est-ce qui t'a donné envie de commencer le Krav Maga ?

Le parcours de Sabina est né d’un moment de vulnérabilité. Un soir tard, alors qu’elle était avec son petit ami, un homme ivre s’est approché. « Instinctivement, je me suis placée devant mon petit ami comme un “bouclier humain” », se souvient-elle. « Mais je n’avais pas vraiment les outils ni les connaissances pour gérer une situation menaçante. » Même si l’homme demandait simplement son chemin, cet épisode l’a marquée. « J’ai réalisé que la situation aurait pu tourner très différemment. Je voulais me former sérieusement à l’autodéfense : ne pas seulement

avoir la volonté d'agir, mais aussi la capacité et les outils pour le faire. » Lorsqu'elle a découvert le Krav Maga, elle a tout de suite été séduite. « Cela semblait efficace, direct et incroyablement valorisant. Il ne s'agit pas de maîtriser des techniques parfaites ni de “gagner un combat”, mais de trouver une occasion de s'éloigner en sécurité. Cette approche ancrée dans la réalité m'a immédiatement parlé. » - Comment l'autodéfense te transforme Le Krav Maga a transformé Sabina bien au-delà des aptitudes physiques. « Cela m'a donné confiance,

une force mentale, une communauté et un sentiment de sécurité dans ma façon d'évoluer au quotidien », raconte-t-elle. « Il ne s'agit pas d'être la personne la plus grande ou la plus forte, mais d'avoir le bon état d'esprit, de la détermination et de tirer parti de ce qu'on a. » Elle souligne une distinction essentielle : « L'autodéfense ne consiste pas à se reprocher les violences subies. La responsabilité incombe toujours à la personne qui les commet. Il s'agit de se donner des outils et de reprendre la maîtrise de ce qui peut l'être : sa propre capacité à agir. » Beaucoup de

femmes grandissent en apprenant à être gentilles et conciliantes, même lorsque leur instinct leur dit le contraire. « On nous apprend souvent à ne pas prendre de place ni faire de vagues. Dans certaines situations, cela peut devenir directement dangereux », explique Sabina. « J’aimerais que davantage de femmes découvrent leurs capacités et s’entraînent à utiliser leur voix, leur langage corporel et l’autodéfense physique. » - Ce que signifie la sécurité Pour Sabina, la sécurité passe par la capacité d’agir et la préparation. « L’autodéfense n’est jamais une garantie, mais pour moi, c’est

d’augmenter mes chances de gérer une confrontation et de pouvoir protéger les personnes autour de moi si nécessaire. Protéger les autres a toujours été instinctif chez moi. » Elle veut que les femmes comprennent qu’« il n’est pas nécessaire d’être forte ou sportive pour se défendre. Oui, les femmes sont généralement plus petites et moins musclées que les hommes, mais l’autodéfense repose sur l’état d’esprit, le bon moment et l’utilisation efficace de ses moyens. Savoir qu’on a le droit de

se défendre et de poser ses limites donne une force immense. » - Déconstruire les idées reçues Sabina rectifie rapidement certains préjugés. « L’un des mythes est que l’autodéfense consiste seulement à se battre ou à maîtriser quelqu’un de plus fort. Il s’agit surtout de créer une possibilité de partir et d’oser agir quand quelque chose semble anormal. » Elle répond aussi à la crainte de devenir paranoïaque : « Je ne suis pas paranoïaque parce que je mets ma ceinture en voiture. L’autodéfense, c’est pareil : se préparer, pas vivre dans la peur. » Beaucoup pensent qu’il faut être

agressive pour pratiquer l’autodéfense. « Les femmes ont passé leur vie à apprendre à se faire plus petites. L’autodéfense remet cela en question. C’est s’autoriser à prendre sa place et à donner la priorité à sa propre sécurité. »

Sabina parle d’intuition et de changements de programme

Sabina a décrit l'intuition comme un élément de son évaluation d'une situation. « Beaucoup d'entre nous cherchent à rationaliser les signaux qui les mettent mal à l'aise et doutent d'elles-mêmes avant de douter de quelqu'un d'autre », explique Sabina. « Pourtant, l'intuition repère les signaux menaçants bien avant que nous puissions les mettre en mots. » Elle évoque des tactiques de manipulation subtiles comme le « faux sentiment d'équipe », qui consiste à créer une impression trompeuse de proximité : « Ça semble anodin : “On ne devrait pas se mettre sous cet abri ? On est trempés.” Et soudain, on se sent liée à cette personne et on n'arrive plus à partir. »

Une autre tactique consiste à faire des promesses non sollicitées : « Un inconnu dit : “Je vais juste t'aider à porter tes courses, je te le promets.” Mais pourquoi promettre quelque chose qui devrait aller de soi ? Cela te détend alors que tu commences à te méfier. » Sabina explique son point de vue : « Autorise-toi à écouter ce que tu ressens, à dire non et à partir sans te sentir obligée d'être polie. Ta sécurité compte davantage que l'image de gentillesse que tu renvoies. » -

Voir la transformation s’opérer

« Beaucoup de femmes arrivent nerveuses ou peu sûres d’elles, et une heure plus tard, elles rugissent comme des Valkyries », raconte Sabina. « J’entends : “Je ne savais même pas que ma voix et mon corps en étaient capables.” » L’effet est concret et durable. Une participante lui a écrit qu’elle avait haussé la voix face à un homme menaçant dans un parc, et qu’il était parti. « Elle m’a dit qu’elle n’aurait jamais osé avant le cours. C’est cela qui compte : que les femmes osent davantage agir et aient confiance en

elles-mêmes. » Les participantes prolongent cette expérience dans leur quotidien. « Beaucoup commencent à prendre davantage leur place et à poser leurs limites avec plus d’assurance dans d’autres domaines de leur vie. Faire cela avec d’autres femmes a quelque chose de puissant : on réalise qu’on n’est pas seule avec ses peurs. » - Ce que Sabina espère te transmettre « J’espère que les femmes se sentiront plus fortes, plus en sécurité et mieux préparées, pas plus effrayées », dit-elle. « J’espère qu’elles repartiront en sachant que leur voix, leur intuition et leurs limites comptent. Surtout, j’espère qu’elles

ressentiront davantage leur propre force et leur capacité d’agir. » Sabina Renck enseigne l’autodéfense pour les femmes au Göteborgs Krav Maga Klubb. Son message est simple : ta sécurité compte, ta voix compte et tu es plus forte que tu ne le penses.